10 еженедельных онлайн-встреч по 2 часа
Групповая арт-терапия «Пробуждение к жизни»
Бывает момент, когда внешне всё в порядке
Есть работа, обязанности, привычный ритм, понятная жизнь, но внутри появляется ощущение, будто что-то важное потеряно. Радость приходит всё реже, отдых не восстанавливает, а постоянное напряжение становится нормой. Часто это происходит после долгих лет жизни в режиме «надо»: через контроль, ответственность, постоянную занятость и привычку справляться.
Когда жизнь слишком долго держится только на волевом усилии, контакт с собой постепенно ослабевает. Тело начинает говорить через тревогу, усталость и напряжение, чувства становятся приглушёнными, а собственные желания и потребности — всё менее различимыми.
Когда жизнь слишком долго держится только на волевом усилии, контакт с собой постепенно ослабевает. Тело начинает говорить через тревогу, усталость и напряжение, чувства становятся приглушёнными, а собственные желания и потребности — всё менее различимыми.
10-недельная программа
«Пробуждение к жизни»
Это пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и постепенно восстановить связь с собой. Программа создана для людей, которые устали всё время справляться и хотят не просто функционировать, а снова чувствовать себя живыми.
Через арт-терапию, работу с образами, телесное осознавание и поддерживающий групповой процесс мы исследуем себя и возвращаем утраченную способность быть в контакте со своей жизнью.
Тело. Чтобы снова чувствовать опору и собственные границы.
Замечать напряжение раньше, чем оно превращается в истощение, лучше понимать сигналы своего организма и находить способы восстановления.
Эмоции. Чтобы постепенно выходить из состояния «всё нормально» или «я не знаю, что чувствую». Учиться распознавать свои переживания, возвращать чувствительность и способность откликаться на то, что действительно важно.
Смыслы. Чтобы услышать себя за пределами бесконечных «надо». Постепенно обнаруживать собственные ценности, желания и направление жизни, которое ощущается как своё.
Через арт-терапию, работу с образами, телесное осознавание и поддерживающий групповой процесс мы исследуем себя и возвращаем утраченную способность быть в контакте со своей жизнью.
Тело. Чтобы снова чувствовать опору и собственные границы.
Замечать напряжение раньше, чем оно превращается в истощение, лучше понимать сигналы своего организма и находить способы восстановления.
Эмоции. Чтобы постепенно выходить из состояния «всё нормально» или «я не знаю, что чувствую». Учиться распознавать свои переживания, возвращать чувствительность и способность откликаться на то, что действительно важно.
Смыслы. Чтобы услышать себя за пределами бесконечных «надо». Постепенно обнаруживать собственные ценности, желания и направление жизни, которое ощущается как своё.
Запись в группу «Пробуждение к жизни»
Пожалуйста, внимательно проверьте корректность предоставленных данных. Психолог свяжется с вами в течение нескольких дней для уточнения деталей.
Нажимая на кнопку «Записаться в группу», я даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности и принимаю условия участия.
Расписание программ групповой арт-терапии
6 августа по четвергам в 19:00
6 августа по четвергам в 19:00
Осенний поток 1
10 встреч с 6 августа по 8 октября. Группа стартует в конце лета — время усталости от длинного сезона и готовности к переменам. Группа до 6 человек.
15 сентября по вторникам в 15:00
15 сентября по вторникам в 15:00
Осенний поток 2
10 встреч с 15 сентября по 17 ноября. Осенний старт — момент, когда жизнь набирает темп и важно найти точку опоры внутри. Группа до 6 человек.
22 октября по четвергам в 19:00
22 октября по четвергам в 19:00
Осенний поток 3
10 встреч с 22 октября по 24 декабря. Группа завершится до новогоднего ритма — войти в конец года с ресурсом, а не на истощении и в новый год с обновлением. До 6 человек.
Ведущая программы: Марина Емцева
Психолог экзистенциально-гуманистического подхода, групповой арт-терапевт. Магистр психологии, член Ассоциации гуманистических и экзистенциальных психотерапевтов и Ассоциации арт-терапии и артлоготерапии
Ведет длительную терапию для взрослых, ориентированную на фундаментальные изменения и повышение качества жизни при переживании кризисов, перемен, тревоги, утраты смыслов, одиночества и потерь. Работа сфокусирована на обретении внутренних опор и поиске личных ответов на важные жизненные вопросы, а также на поддержке осознанного и бережного проживания сложного опыта в безопасном терапевтическом пространстве.
«Живость — это степень, в которой человек присутствует в своём опыте».
— Джеймс Бьюдженталь
— Джеймс Бьюдженталь
Что вас ждет в процессе?
Программа выстроена как последовательный терапевтический путь. Шаг за шагом мы восстанавливаем связь с телом, чувствами и собой.
Опора
Мы начинаем с фундамента.
Возвращаем внимание к телу, учимся замечать напряжение и сигналы усталости, восстанавливаем чувство безопасности и внутренней устойчивости.
Возвращаем внимание к телу, учимся замечать напряжение и сигналы усталости, восстанавливаем чувство безопасности и внутренней устойчивости.
Выражение
Постепенно даём место чувствам, которые долго приходилось сдерживать.
Через творчество, образы и групповой процесс накопленные переживания получают безопасное выражение. То, что раньше приходилось носить внутри, становится доступным для понимания и заботы о себе.
Через творчество, образы и групповой процесс накопленные переживания получают безопасное выражение. То, что раньше приходилось носить внутри, становится доступным для понимания и заботы о себе.
Идентичность
Исследуем, кто вы за пределами привычных ролей, обязанностей и ожиданий.
Постепенно становится яснее, что действительно важно для вас, а что было продиктовано необходимостью соответствовать или быть удобным.
Постепенно становится яснее, что действительно важно для вас, а что было продиктовано необходимостью соответствовать или быть удобным.
Жизнь
Завершающий этап посвящён интеграции и возвращению к собственной жизни.
Мы постепенно переходим от постоянного приспособления к более осознанному выбору, восстанавливаем чувство направления и способность строить жизнь, которая ощущается как своя.
Мы постепенно переходим от постоянного приспособления к более осознанному выбору, восстанавливаем чувство направления и способность строить жизнь, которая ощущается как своя.
После программы вы начнете лучше...
…стали лучше замечать себя
Вам будет проще распознавать усталость, напряжение, раздражение или потребность в отдыхе, не доводя себя до полного истощения.
…появилось больше контакта со своими чувствами
Эмоции перестанут быть чем-то, что нужно постоянно подавлять или контролировать. Вы сможете лучше понимать своё состояние и относиться к нему с большим вниманием и заботой.
Вам будет проще распознавать усталость, напряжение, раздражение или потребность в отдыхе, не доводя себя до полного истощения.
…появилось больше контакта со своими чувствами
Эмоции перестанут быть чем-то, что нужно постоянно подавлять или контролировать. Вы сможете лучше понимать своё состояние и относиться к нему с большим вниманием и заботой.
…стало проще заботиться о своих границах
Вам может стать легче замечать, что вас поддерживает, а что истощает, и делать выбор в пользу того, что помогает сохранять связь с собой и качество жизни.
Вам может стать легче замечать, что вас поддерживает, а что истощает, и делать выбор в пользу того, что помогает сохранять связь с собой и качество жизни.
…стало легче слышать себя
За привычными «надо» и «должен» постепенно начнёт проявляться более ясное понимание того, что важно именно для вас — в работе, отношениях и повседневной жизни.
За привычными «надо» и «должен» постепенно начнёт проявляться более ясное понимание того, что важно именно для вас — в работе, отношениях и повседневной жизни.
…возросло чувство внутренней опоры
Появится больше доверия к собственным переживаниям, решениям и внутренним ориентирам, а также способность опираться на себя в периоды неопределённости.
Появится больше доверия к собственным переживаниям, решениям и внутренним ориентирам, а также способность опираться на себя в периоды неопределённости.
…появилось больше живости и вовлечённости в жизнь
То, что раньше переживалось как автоматизм, внутреннее оцепенение или постоянное напряжение, может постепенно уступить место большему интересу, присутствию и ощущению, что вы действительно участвуете в собственной жизни.
То, что раньше переживалось как автоматизм, внутреннее оцепенение или постоянное напряжение, может постепенно уступить место большему интересу, присутствию и ощущению, что вы действительно участвуете в собственной жизни.
Наиболее выраженные изменения были связаны с уменьшением чувства внутреннего отчуждения и эмоциональной отстранённости.
Эффективность программы подтверждена результатами научного исследования, проведённого в рамках магистерской диссертации автора. В экспериментальной группе были зафиксированы статистически значимые изменения по сравнению с контрольной группой:
Полученные результаты указывают на восстановление эмоциональной вовлечённости, уменьшение внутреннего отчуждения и повышение способности находиться в контакте с собой и собственной жизнью.
Основание: Данные получены в ходе научно-исследовательской работы магистерской диссертации Емцевой М. В. «Особенности цифровой арт-терапии в работе с эмоциональным выгоранием у взрослых» (Московский институт психоанализа, 2026).
- снижение личностной отстранённости (деперсонализации) на 44,2% (p = 0,022);
- снижение уровня тревожности на 36,2% (p = 0,018);
- снижение выраженности депрессивных проявлений на 32,3% (p = 0,014).
Полученные результаты указывают на восстановление эмоциональной вовлечённости, уменьшение внутреннего отчуждения и повышение способности находиться в контакте с собой и собственной жизнью.
Основание: Данные получены в ходе научно-исследовательской работы магистерской диссертации Емцевой М. В. «Особенности цифровой арт-терапии в работе с эмоциональным выгоранием у взрослых» (Московский институт психоанализа, 2026).
Группа становится тем бережным «микрокосмом», где вы пробуете проявляться по-новому, чтобы затем перенести этот опыт в свою большую жизнь.
Сила группы как ресурс исцеления
Отдельная ценность программы — это живое поле человеческого взаимодействия. Здесь исцеляет не только индивидуальная работа с образами, но и сам опыт присутствия среди других.
- Выход из изоляцииКогда вы видите, что другие тоже чувствуют, сомневаются и ищут опоры, уходит разрушающее ощущение одиночества и стыда «со мной что-то не так».
- Группа как зеркалоВзаимодействуя в безопасном пространстве, вы получаете возможность увидеть свой опыт через отклики других участников, что дает невероятный объем и глубину самопознания.
- Восстановление доверияЭто пространство, где можно постепенно снять привычную маску, почувствовать безусловное принятие и вернуть доверие к людям и, в конечном счете, к самому себе.
Отзывы участников программы
Условия и стоимость встреч
Групповая арт-терапия
Участие в групповой 10-недельной программе. Встречи проходят один раз в неделю в онлайн-формате.
Продолжительность одной сессии: 120 минут.
Продолжительность одной сессии: 120 минут.
15 000₽
1 500₽/сессия
Индивидуальная консультация
Длительная глубинная работа. Встречи проходят один раз в неделю в онлайн-формате или очно.
Продолжительность: 60 минут.
Продолжительность: 60 минут.
4 000₽
одна сессия
Ознакомиться с другими программами групповой арт-терапии ART BE
Исследование телесности и принятие своего образа. Программа о том, как перестать воспринимать тело как «инструмент» и выстроить с ним живой, поддерживающий контакт.
Научно обоснованный метод возвращения к глубокому «сну ребёнка». Учимся останавливать поток вечерних мыслей и восстанавливать ресурс через арт-терапию и практики саморегуляции.
Подписывайтесь на наши социальные сети,
чтобы быть в курсе новых запусков и ежедневно практиковать
чтобы быть в курсе новых запусков и ежедневно практиковать
© 2026 Все права защищены
