10 еженедельных онлайн-встреч по 2 часа
Групповая арт-терапия «Пробуждение к жизни»
Бывает момент, когда внешне всё в порядке: работа, обязанности, привычный ритм, понятная жизнь, но внутри — пусто.
Многие приходят в эту точку потому, что слишком долго жили через сверхконтроль, ответственность и интеллект. Когда жизнь держится лишь на волевом усилии, контакт с собой обрывается. Тело начинает говорить через тревогу и усталость, чувства превращаются в неразличимый фон, а радость становится редким воспоминанием.
10-недельная программа
«Пробуждение к жизни»
Для тех, кто хочет вернуть себе право жить в согласии с собой, а не только соответствовать обстоятельствам. Это пространство, где можно безопасно замедлиться, выдохнуть и снова услышать то, что долго заглушалось шумом обязанностей и бесконечных мыслей.
Через арт-терапевтические методы, работу с образами и глубокий групповой процесс мы восстанавливаем связь с собой на трёх уровнях:
Через арт-терапевтические методы, работу с образами и глубокий групповой процесс мы восстанавливаем связь с собой на трёх уровнях:
- Тело. Чтобы снова чувствовать опору и границы, распознавать напряжение и находить ресурс раньше, чем наступит истощение.
- Эмоции. Чтобы различать оттенки своих чувств, а не жить в застывшем «нормально» или «не знаю».
- Смыслы. Чтобы обнаружить свои истинные импульсы — то, чего хотите именно вы, а не то, чего требует от вас мир.
«Живость — это степень, в которой человек присутствует в своём опыте».
— Джеймс Бьюдженталь
— Джеймс Бьюдженталь
Что вас ждет в процессе?
Программа выстроена как последовательный терапевтический путь, шаг за шагом мы восстанавливаем связь с телом, чувствами и собой.
Опора
Мы начинаем с фундамента. Возвращаем внимание в тело, восстанавливаем чувство безопасности и заново учимся слышать тихие сигналы саморегуляции.
Выражение
Работаем с накопленным напряжением и непрожитыми чувствами. Когда эмоции получают безопасное выражение, они перестают давить изнутри и становятся доступными для осмысления.
Идентичность
Исследуем, кто вы за пределами ролей, обязанностей и достижений. Становится яснее, что действительно ваше, а что было продиктовано ожиданиями других.
Авторство
Завершение пути — это выход из экзистенциального затишья. Мы переходим от адаптации к внешнему миру к сознательному авторству своей судьбы, обретая ясность и вектор движения.
После программы вы начнете лучше...
...замечать себя. Вы начнете вовремя распознавать моменты усталости, раздражения или замирания, не доводя себя до выгорания.
...проживать сложные чувства. Вместо того чтобы «заталкивать» эмоции поглубже, вы научитесь давать им место и форму, превращая их в ресурс, а не в груз.
...слышать свои истинные импульсы. За шумом чужих «надо» и «должен» станет отчетливо слышен ваш собственный голос — чего вы хотите на самом деле в своей работе, отношениях и отдыхе.
...доверять своему телу. Оно перестанет быть просто «транспортом для головы» и станет вашим союзником, подсказывая верные решения через внутренний отклик.
...выстраивать границы. Вам станет проще говорить «нет» тому, что вас разрушает, и «да» — тому, что делает вас живым.
Результаты подтверждают положительное влияние программы на эмоциональное состояние и снижение симптомов выгорания.
Эффективность программы подтверждена результатами научного исследования (магистерская диссертация автора). У участников экспериментальной группы зафиксировано статистически значимое снижение показателей по сравнению с контрольной:
Личностная отстранённость (деперсонализация) на 44,2% (p = 0,022). Это именно то возвращение чувства живости и присутствия; Тревожность на 36,2% (p = 0,018); Депрессивные проявления на 32,3% (p = 0,014).
Основание: Данные получены в ходе научно-исследовательской работы магистерской диссертации Емцевой М. В. на тему «Особенности цифровой арт-терапии в работе с эмоциональным выгоранием у взрослых» (НОЧУ ВО МИП, 2026 г.).
Личностная отстранённость (деперсонализация) на 44,2% (p = 0,022). Это именно то возвращение чувства живости и присутствия; Тревожность на 36,2% (p = 0,018); Депрессивные проявления на 32,3% (p = 0,014).
Основание: Данные получены в ходе научно-исследовательской работы магистерской диссертации Емцевой М. В. на тему «Особенности цифровой арт-терапии в работе с эмоциональным выгоранием у взрослых» (НОЧУ ВО МИП, 2026 г.).
Ведущая программы: Марина Емцева
Психолог экзистенциально-гуманистического подхода, групповой арт-терапевт. Магистр психологии, член Ассоциации гуманистических и экзистенциальных психотерапевтов и Ассоциации арт-терапии и артлоготерапии
Ведет длительную терапию для взрослых, ориентированную на фундаментальные изменения и повышение качества жизни при переживании кризисов, перемен, тревоги, утраты смыслов, одиночества и потерь. Работа сфокусирована на обретении внутренних опор и поиске личных ответов на важные жизненные вопросы, а также на поддержке осознанного и бережного проживания сложного опыта в безопасном терапевтическом пространстве.
Группа становится тем бережным «микрокосмом», где вы пробуете проявляться по-новому, чтобы затем перенести этот опыт в свою большую жизнь.
Сила группы как ресурс исцеления
Отдельная ценность программы — это живое поле человеческого взаимодействия. Здесь исцеляет не только индивидуальная работа с образами, но и сам опыт присутствия среди других.
- Выход из изоляцииКогда вы видите, что другие тоже чувствуют, сомневаются и ищут опоры, уходит разрушающее ощущение одиночества и стыда «со мной что-то не так».
- Группа как зеркалоВзаимодействуя в безопасном пространстве, вы получаете возможность увидеть свой опыт через отклики других участников, что дает невероятный объем и глубину самопознания.
- Восстановление доверияЭто пространство, где можно постепенно снять привычную маску, почувствовать безусловное принятие и вернуть доверие к людям и, в конечном счете, к самому себе.
Условия и стоимость встреч
Групповая арт-терапия
Участие в групповых программах арт-терапии. Встречи проходят один раз в неделю в онлайн-формате.
Продолжительность одной сессии: 120 минут.
Продолжительность одной сессии: 120 минут.
15 000₽
10 сессий
Индивидуальная консультация
Длительная глубинная работа. Встречи проходят один раз в неделю в онлайн-формате или очно.
Продолжительность: 60 минут.
Продолжительность: 60 минут.
4 000₽
одна сессия
Отзывы участников программы
Другие групповые программы сообщества ART BE
Здесь можно ознакомиться с другими направлениями групповой терапии
Исследование телесности и принятие своего образа. Программа о том, как перестать воспринимать тело как «инструмент» и выстроить с ним живой, поддерживающий контакт.
Научно обоснованный метод возвращения к глубокому «сну ребёнка». Учимся останавливать поток вечерних мыслей и восстанавливать ресурс через арт-терапию и практики саморегуляции.
Подписывайтесь на наши социальные сети,
чтобы быть в курсе новых запусков и ежедневно практиковать
чтобы быть в курсе новых запусков и ежедневно практиковать
© 2026 Все права защищены
